Clear Skin Campaign：帮助学生了解并照护青春痘

痘痘往往恰好出现在年轻人最在意外表的那些年。对许多人而言，那不只是脸上的几颗痘痘，而是害怕照镜子、拍照，甚至不想去上课。正因如此，Claire 希望把护肤知识带到他们身边，就在他们每天学习的地方。

这就是以下理念背后的原因： Clear Skin Campaign，Claire 的社区公益项目，活动内容为 "Acne Away Action Plan" 于 2024 年在 The Anglophone British Curriculum International School（ABCIS）举办。

Claire 为何把关于痘痘的对话带进校园？

痘痘是青春期与成年早期最常见的皮肤困扰之一。2025 年发表于《英国皮肤病学杂志》的一项研究估计，全球 10 至 24 岁人群中约有 9.8% 患有痘痘。

我们在院内最常见的，并非严重的痘痘，而是被错误信息伤害的皮肤：在家挤痘、点牙膏、同时用太多产品，或以为油性肌肤不需要保湿而省略保湿。若能及早获得正确的知识，许多印记与疤痕或许根本不会出现。

我们相信，在对的时间进行一次简单的对话，就能帮助年轻人避开那些错误，并与自己的皮肤更自在地相处。

ABCIS 的 Clear Skin Campaign

在“认识、预防与治疗痘痘”活动中，Claire 的医生与专员走进校园，与学生、家长和老师见面。每个人都能直接询问自己皮肤的问题，并获得 Claire 的痘痘护理指南与小礼物。

我们不是来推销护理的。我们来倾听学生谈论自己的皮肤，解答常见疑问，并分享每天都能自己做到的简单、安全的护理。

青少年痘痘护理指南

Claire 特别为在校学生撰写了这份指南，语言亲切易懂。以下是指南中最重要的要点，我们希望每位年轻人，以及家长，都能了解。

因痘痘而心情低落，是很正常的

痘痘可能让您感到沮丧、疲惫，甚至不想出门。这些感受完全正常，您并不孤单。最让许多人灰心的，是“什么都没用”的感觉。好消息是，只要正确理解并保持耐心，痘痘是可以控制的。

什么是痘痘？

痘痘的形成，是因为毛孔被多余的油脂与死皮细胞堵塞。常见类型包括黑头、白头（闭口粉刺）以及可能含脓的红色炎症痘痘。痘痘通常出现在面部，也可能出现在背部、胸部与肩部。

痘痘的成因是什么？

• 激素： 青春期的激素变化让皮肤分泌更多油脂。
• 遗传： 如果父母曾长痘，您可能也更容易长痘。
• 致痘细菌 在堵塞的毛孔中滋生。
• 压力： 考试季与学业压力可能让痘痘更严重。
• 摩擦与汗水： 头盔、发带与紧身运动服让热气与汗水闷在皮肤上。
• 部分药物 可能引起痘痘等副作用。
• 饮食： 对部分人而言，高糖与精制碳水化合物的食物与痘痘有关。

常见误解

痘痘不是因为脸“脏”，也不是因为喝水太少。化妆本身不会引起痘痘，除非产品不适合您或没有彻底卸除。洗脸太勤或用力搓洗并不能消除痘痘，反而让皮肤更容易受刺激。

是印记还是疤痕？

痘痘愈合后，若留下的是平整的红色、粉色或褐色区域，那是印记，通常会随时间淡化。若是凹陷或高出皮肤表面，那是疤痕，应由医生评估。避免疤痕的最好方法，是不挤痘并及早治疗炎症痘痘。

帮助控制痘痘的八个习惯

• 早晚规律护理：清洁、对症护理（如需要）、保湿、防晒。
• 寻找减压的方法：睡眠充足、多活动、散步、写日记、与所爱之人相处。
• 不要挤或抠痘痘。
• 经常更换枕套与洗脸毛巾。
• 留意接触面部的东西：手机、耳机、双手。
• 运动或大量出汗后立即淋浴并更换衣物。
• 均衡饮食，减少甜食与含糖饮料。
• 如果您正在服用药物或保健品，请询问医生它们是否可能引起痘痘。

正确地洗脸

使用温水，不要用热水。取适量温和洁面，轻柔按摩约 30 至 60 秒，冲净后用干净毛巾轻按吸干，不要揉搓。油性肌仍需要轻薄的保湿，并每天使用不致粉刺的防晒。

关于抗痘活性成分

治疗痘痘证据充分的活性成分包括过氧化苯甲酰、水杨酸（BHA）、维 A 类与壬二酸。对于学龄青少年，我们建议在医生或专科人员指导下使用，从低浓度开始，每次只加入一种新产品，以免刺激。

光疗有助于减少痘痘吗？

致痘细菌（C. acnes）会产生卟啉。约 415 nm 的蓝光可激活卟啉，产生氧化自由基以减少细菌；约 630–660 nm 的红光则深入皮肤、减轻炎症。因此两者常常搭配使用。

研究综述显示，光疗可以 辅助 减轻炎症痘痘，但效果因人而异，也不能取代正确的护肤或医生开立的药物。护理应在具备专业资质的机构进行，设备与照射时间需适合您的皮肤状况。

如果已经挤了痘痘怎么办？

保持该部位清洁，每天两次轻柔洗脸。在伤口愈合前，不要直接在破损的皮肤上涂抹祛痘产品。保湿并防晒以减少留印。还有，不要自责：每个人都这样做过。

何时应就诊皮肤科医生？

当炎症痘痘大、疼痛且持久，痘痘留下印记与疤痕，或经过数月正确护理仍未改善时。医生会判断痘痘的类型与严重程度，为每个人选择合适的治疗，因为没有适合所有人的单一祛痘疗法。

写给家长的话

对孩子来说，痘痘可能是一件很大的事。与其说“不过是几颗痘痘”，不如倾听他们，帮助他们养成简单的护肤习惯，并在炎症痘痘大面积出现或开始留疤时带他们看医生。家人的支持，能让年轻人更容易坚持下去。

旅程仍在继续

Clear Skin Campaign 体现了 Claire 对自身角色的理解：照护健康的皮肤不只发生在护理室里，而是从广泛分享的正确知识开始。我们希望把这样的对话带到更多学校与社区。

若贵校或机构希望与 Claire 合作开展学生皮肤健康活动，请通过任一门店的热线或 Zalo 联系我们。